| السؤال | الإجابة |
|---|---|
| الحبوب والنشويات | الخبز والأرز والمعكرونة — مصدر الطاقة الرئيسي |
| الخضراوات | غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف |
| الفواكه | غنية بالسكريات الطبيعية والفيتامينات |
| البروتينات | اللحوم والبيض والبقوليات — تبني العضلات |
| منتجات الألبان | الحليب والجبن والزبادي — غنية بالكالسيوم |
| الدهون والزيوت | ضرورية بكميات معتدلة — زيت الزيتون |
| البقوليات | العدس والفول والفاصولياء — بروتين نباتي |
| المكسرات والبذور | الجوز واللوز — دهون صحية وبروتين |
| الماء | ضروري لكل وظائف الجسم |
| السكريات | يجب تناولها باعتدال — حلويات ومشروبات حلوة |